運動在多個層面上影響我們的健康。它的作用對整個生物體都是有益的。
這對心理健康有好處
運動促進血清素的分泌，血清素是一種自然對抗壓力和抑郁的激素，從而限制了慢性焦慮和抑郁的風險。研究甚至證明，運動對身體的作用與抗抑郁藥相同。
它有助于保持線條
做運動不會讓你減肥，但對它有很大的幫助。它不僅將脂肪轉化為肌肉，從而使輪廓更加和諧，還能通過避免儲存來燃燒攝入的多余卡路里。前提是基地有良好的食品衛生。
它保護心臟
運動使心跳變慢，從而降低患心臟病的風險，例如心絞痛和心肌梗塞。心臟習慣于全速工作（例如慢跑時），每天提供的精力較少。
它提高了注意力
根據一項研究，從注意力的角度來看，運動可以提高智力。因此，在午餐時間進行體育鍛煉可以在執行智力任務時在下午更有效率。
它促進良好的睡眠
每周鍛煉幾次有助于對抗失眠并改善睡眠時間和質量。不過要注意晚上7點以后不要運動，以免睡前刺激身體。
它可以增強免疫系統
運動通過促進良好的細胞間交流來增強免疫系統。
因此，進行體育鍛煉可以減少生病的可能性。因此，運動員不太容易感冒、喉嚨痛等。
它可以降低患結直腸癌的風險
運動通過加速腸道運輸來預防結腸癌，從而減少腸道暴露于食物致癌物的時間。此外，它具有抗氧化作用，負責產生自由基，自由基本身就是癌癥的來源。
它與阿爾茨海默病作斗爭
2016 年的一項研究表明，與經常進行體育鍛煉的人相比，不進行任何體育鍛煉的人更容易患阿爾茨海默病。運動可以保持良好的大腦健康。
它可以預防骨質疏松癥
運動員的骨骼比久坐不動的人的骨骼密度高 20%。其原理是機械性的：為了應對運動沖擊造成的微小損傷，骨骼重建得更加堅固。最適合預防骨質疏松癥的運動是慢跑、網球、跳步等跳躍運動以及舉重等運動。
